Semua orang pasti pernah mendengar tentang “beauty sleep”, atau mitos bahwa tidur beberapa jam lebih lama dapat membuat Anda terlihat lebih cantik. Namun apakah benar tidur lebih lama itu rahasia perawatan kecantikan kulit? Secara mengejutkan, jawabannya YA, tapi perlu penjelasan lebih lanjut mengenai hal ini. Itu karena kulit Anda tidak akan jadi lebih sehat begitu saja hanya dengan memperpanjang waktu tidur. Meski begitu, kebiasaan tidur yang lebih baik memang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan. Artinya, untuk mencapai pola tidur yang sehat, Anda juga perlu mempraktikkan kebiasaan gaya hidup sehat lainnya. Dengan begitu, pola tidur sehat dan kondisi kulit akan terjaga, dan kehidupan Anda pun jadi lebih sehat.
Masalah Kulit Akibat Kondisi Kurang Tidur
Sebelum membahas tentang cara menghilangkan efek pola tidur yang tidak sehat pada kulit, mari kita bahas terlebih dahulu dampaknya pada kulit ketika kita kurang tidur, sehingga kita bisa tahu bagaimana dan kapan sebenarnya kondisi tersebut bisa menyebabkan masalah.
Munculnya Kerutan
Pertama, salah satu masalah utama kulit yang disebabkan oleh kondisi kurang tidur adalah munculnya lebih banyak kerutan. Ini terjadi karena kolagen, yang dibutuhkan untuk membantu mengurangi kerutan dan memperbaiki kulit setelah seharian beraktivitas, diproduksi saat kita tidur. 1
Dehidrasi Kulit
Kerutan yang muncul akibat kurang tidur tidak hanya disebabkan oleh penurunan produksi kolagen, tapi juga karena dehidrasi kulit. Beberapa studi menunjukkan bahwa kurang tidur berkontribusi pada kondisi dehidrasi dan hilangnya air dalam kulit sehingga menyebabkan munculnya lebih banyak kerutan. 2,3
Kesehatan Kulit yang Buruk
Bahkan perilaku sederhana yang tampak tidak berbahaya seperti begadang semalaman juga dapat menyebabkan kerutan, termasuk sejumlah gejala lainnya yang berkaitan dengan kesehatan kulit yang buruk, seperti pori-pori kulit membesar, kulit yang lebih pucat, dan terbentuknya kantung mata. 4
Kebiasaan yang Sehat untuk Kulit Sehat
Olahraga Melawan Jerawat
Biasanya, orang jadi rutin berolahraga hanya ketika mereka ingin mencapai berat badan tertentu atau ingin tubuh terlihat lebih bagus. Padahal, olahraga tak hanya bermanfaat untuk itu, tapi juga bisa membantu kita memiliki kulit yang lebih bagus. Keringat ekrin yang dihasilkan saat olahraga berfungsi sebagai bagian dari pelindung kulit, yang dapat memberikan kelembapan alami pada kulit kita. 5 Keringat juga mengandung senyawa kimia seperti peptida antimikroba yang membantu memperkuat kemampuan kulit dalam melawan kuman dan penyakit. 6 Sejumlah studi juga menunjukkan bagaimana olahraga rutin dapat mencegah masalah kulit lainnya seperti kerutan 7 dan psoriasis 8 , yang merupakan penyakit autoimun kronis yang mempercepat pertumbuhan sel kulit. 9 Selain itu, olahraga rutin dapat membantu Anda lebih mudah tidur, yang tentunya ini juga akan bermanfaat untuk kulit Anda. 10 Kualitas tidur yang lebih baik akan meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi dehidrasi sehingga kesehatan kulit pun lebih terjaga. 11
Diet Kulit Sehat
Terakhir, praktik sehat lain yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi efek kurang tidur adalah menjaga diet yang baik, dengan mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dan mengonsumsi galakto-oligosakarida yang dapat ditemukan dalam produk susu dan kacang-kacangan. 12,13 Karena nutrisi ini dapat membantu mengurangi transepidermal water loss (TEWL), yang merupakan efek samping dari kurang tidur. 14
Beauty Moisturizer {1}untuk Beauty Sleep{1}
Setelah membentuk kebiasaan sehat yang membantu menghilangkan efek buruk kurang tidur pada kulit, kita harus memaksimalkan cara tubuh kita memperbaiki kulit saat kita tidur. 11 Sel kulit beregenerasi dengan cepat pada malam hari. Pada saat regenerasi sel kulit inilah, kolagen, protein yang berperan menjaga volume dan elastisitas kulit, diproduksi. Aliran darah juga lebih banyak mengalir ketika kita tidur, mengantarkan nutrisi yang diperlukan untuk memulihkan kondisi setelah seharian terpapar berbagai unsur. 11 Memakai pelembap sebelum tidur akan sangat bermanfaat karena peningkatan aliran darah yang terjadi dapat membantu kandungan-kandungan di dalam pelembap tersebut bekerja lebih efisien. 11 Satu pelembap bagus yang bisa Anda gunakan adalah rangkaian Physiogel Daily Moisture Therapy dengan Teknologi BioMimic yang diformulasikan untuk meniru cara kerja pelindung kulit. 15 Physiogel Daily Moisture Therapy meningkatkan kelembapan hingga 72 jam dan hadir dalam berbagai bentuk seperti cream, body soap, intensive cream, lotion, dan shower cream, sehingga mudah diaplikasikan dalam rutinitas perawatan kulit apa pun. 15
